Вернуться   Форум о медицине > Прочее > Рядом с медициной

Ответ
 
Опции темы Опции просмотра
Старый 14.03.2010, 16:25   #1
tohashevchenko
Guest
 
Сообщений: n/a
По умолчанию

Проблема ожирения давно перешла из разряда личных в разряд общемировых. Избыточный вес все чаще становиться причиной серьезных болезней и даже преждевременных смертей. В настоящее время более одного миллиарда взрослых жителей Земли имеют избыточный вес и около 300 миллионов из них страдают ожирением. В США 66 процентов взрослого населения имеет избыточный вес, из них 32 процента страдают ожирением.*В Японии и ряде африканских стран эта цифра составляет менее 5 процентов, но она неуклонно растет. Уровень населения, страдающего ожирением Китае особенно не высок, но в ряде крупных городов составляет 20 процентов. С каждым годом все более актуальным это становится и для России, где избыточный вес тела имеют 54% жителей*— это каждый второй россиянин! Читать подробнее: http://www.chirkofff.com/ves/zdorove-i-ozhirenie-epi...
  Ответить с цитированием
Старый 02.05.2010, 16:46   #2
sonority
Guest
 
Сообщений: n/a
По умолчанию

Доброе время суток!

Чем выше потребительские возможности, тем больше проблем с весом.

Причины избыточного веса в 95% в холодильнике!

Кто воспринимает проблему так- откликнитесь.
  Ответить с цитированием
Старый 03.06.2010, 08:05   #3
staspivovarov
Guest
 
Сообщений: n/a
По умолчанию

Рекомендованная Игорем Леонидовичем диета: ПМЖ-попробуй меньше жрать ))).
  Ответить с цитированием
Старый 17.06.2010, 07:08   #4
staspivovarov
Guest
 
Сообщений: n/a
По умолчанию

Как не набрать вес после диеты?
Этот вопрос терзает каждую женщину, сбросившую надоевшие лишние килограммы. Ведь успешное похудение – это только половина успеха, теперь достигнутый результат нужно удержать. К сожалению, удается это немногим.

Происходит это по той причине, что часто человек не приучается уменьшать калорийность своего рациона постепенно, а какой-то период времени сидит на строгой диете, ожидая, когда же это закончится и он наконец-то сможет наесться. Естественно, если после диеты он сразу же набросится на еду – все исчезнувшие килограммы вернутся. Кроме того, необходимо понимать, что похудевшему и стройному человеку нужно меньше калорий, чем полному. И после диеты меньше придется есть всегда. Это не означает диету до смерти, это означает всего лишь разумный подход к питанию после диеты. Вторая распространенная ошибка – пренебрежение физической активностью и вообще спортом. Поддерживать вес после диеты сложно, но без спорта – еще сложнее. Зато с ним вы будете тратить гораздо больше энергии на сожжение калорий, будете наращивать мышечную массу, которая также позволяет телу не «обрастать» жирком и ускорите обмен веществ, что также помогает фигуре оставаться стройной.

Вот основные советы, которых стоит придерживаться после диеты:
  Ответить с цитированием
Старый 06.08.2010, 15:35   #5
staspivovarov
Guest
 
Сообщений: n/a
По умолчанию

Питание после диеты

Как питаться после диеты? Очень просто: во-первых, выходите из выбранной диете постепенно. Например, после японской диеты, богатой белком, в рацион нужно постепенно вводить полезные углеводы: овощи, фрукты, крупы. После гречневой диеты, наоборот, в рацион необходимо добавлять белок – нежирное мясо, рыбу, и снова-таки овощи и фрукты. После любой диеты не набрасывайтесь на вредную и жирную пищу. Подумайте, как питаться после диеты, ищите и учитесь готовить вкусные и низкокалорийные блюда, с использованием овощей, фруктов и нежирного белка.
Занятия спортом

Занимайтесь спортом. Не нравится тренажерка – идите на аэробику, не нравится аэробика – идите в бассейн. Танцы, балет, ролики – всегда можно найти занятие по душе. Не хватает денег на абонемент в фитнес-зал или приобретение оборудования? Занимайтесь дома, начните совершать пробежки. Физическая активность поможет не только поддерживать стройной вашу фигуру, но и позволит получать от жизни больше удовольствия.
Избавляйтесь от психологической зависимости от еды

Часто именно это и становится основной причиной лишнего веса. Избавляйтесь от этой обузы – с помощью спорта, самовнушения, разговоров с близкими людьми. Найдите себе увлечение или хобби. В жизни всегда есть гораздо более интересные способы получить удовольствие, отдохнуть или развлечься.

Соблюдайте эти три незатейливых правила, и, главное, любите себя. И у вас больше никогда не возникнет вопроса о том, как не поправиться после диеты.
  Ответить с цитированием
Ответ

Опции темы
Опции просмотра

Ваши права в разделе
Вы не можете создавать новые темы
Вы не можете отвечать в темах
Вы не можете прикреплять вложения
Вы не можете редактировать свои сообщения

BB коды Вкл.
Смайлы Вкл.
[IMG] код Вкл.
HTML код Выкл.

Быстрый переход


Текущее время: 04:04. Часовой пояс GMT +3.